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natation : jetez-vous à l'eau | quarante deux kilomètres - histoires de sport

Jetez-vous à l’eau!

Cela m’a pris un certain temps pour me motiver à retourner à la piscine. J’ai longtemps nagé plus jeune ; retourner dans une piscine signifiait accepter de ne plus nager aussi bien et rapidement qu’à l’époque. Accepter d’être une baleine (en sensation) les premières fois. Au final, les repères reviennent très vite, je vous l’assure! C’est comme le vélo! Je traînais, je trouvais toujours une excuse pour ne pas y plonger. Pas de maillot, pas de lunettes, pas de bonnet de bain, etc. Bref, vous voyez le genre. Je m’inventais des excuses! Une fois ce cap accepté et dépassé, une fois toute équipée, bon, il ne faut pas grand chose, mais au moins un maillot dans lequel on est confortable et des lunettes étanches, j’ai programmé mon réveil le mercredi et le vendredi à 6:10 AM. Cela remonte à il y a un peu plus de six semaines. Je me suis jetée à l’eau.

conseils triathlon velo | Quarante deux kilomètres - histoires de sport

Cinq conseils de newbies du triathlon : le vélo.

Hier, Célia et moi sommes allées faire notre première vraie sortie de vélo, pour le triathlon. Cela fait à peu près deux ans qu’on fait du RPM, en salle donc, très régulièrement – deux à trois fois par semaine en fait – mais on était jamais vraiment sorties en vrai, dehors, avec des vélos faits pour ça. On excelle dans l’art de dérouler les kilomètres en Bixi sur les pistes cyclables de la ville pour courir après tous les jolis cafés, mais notre expérience du vélo s’arrête plus ou moins là. Le papa de Célia (qui est notre coach-du-bon-sens à distance, sans lequel on se serait probablement inscrites au triathlon format olympique sans même se poser la question de commencer par un format plus petit) nous avait fortement conseillé de nous habituer VRAIMENT en amont à rouler pendant plus d’une heure, pour qu’on s’habitue à la posture sur le vélo et pour tester aussi notre endurance. Si le RPM est excellent pour le cardio, je le rapproche plutôt d’un entraînement en fractionné plus que de …

corde a sauter entrainement | Quarante deux kilomètres - blog sport fitness running plein air entrainement lifestyle | Montréal

faites donc de la corde à sauter !

Il y a quelques années, lorsque j’habitais encore à Paris et que je me précipitais sur tous les nouveaux concepts sportifs à tester, j’avais eu la chance d’essayer un cours de corde à sauter. Je ne sais plus trop quelle marque était à l’initiative de cela et je ne sais pas vraiment s’il y a eu vraiment beaucoup de cours après, mais j’avais adoré. Le cours de 45 minutes était composé d’intervalles de corde à sauter, entrecoupés de récupération active sous forme de renforcement musculaire. J’étais sortie rincée mais ravie de ce cours, et, comme souvent, je me suis dit que je devrais utiliser la corde à sauter plus souvent et le lendemain, j’avais déjà oublié.

methodes pour progresser - passer cap | quarante deux kilometres

Passer un cap dans son entrainement.

Aujourd’hui on va parler de travail de force, et plus particulièrement de la force d’endurance ; pour faire beaucoup et pas pour faire lourd. Il arrive souvent qu’on veuille ou qu’on doive réussir un certain nombre de répétitions, pour passer un cap, un test de condition physique, relever un défi ou être plus fort que Jason. L’idée de cet article m’est venue en répondant à un mail de Tom, mon petit frère. Il voulait savoir quoi faire pour réussir enfin à faire plus de 10 tractions.

entrainement a jeun | quarante deux kilomètres - blog sport fitness plein air Montreal

s’entrainer à jeun : oui ? Non ? Comment ? Quand ? Pourquoi ?

J’ai toujours fait partie de la famille des personnes qui ne prennent pas de petit dej’. Je n’ai jamais faim le matin, je n’ai jamais le temps le matin, et quand je mange, j’aime bien avoir faim et avoir le temps. J’ai également toujours fait partie de la famille de ces petits fous qui adorent se lever à l’aube pour aller trottiner, le long de l’océan dans le meilleur des cas, autour du parc Lafontaine le reste du temps.

exercices split grand ecart | quarante deux kilometres - blog sport running fitness Montreal

Trois exercices pour améliorer son grand écart.

Warning !!!! Attention !!! Attenzion!! Achtung !! Cet article va faire un peu de mal surtout si tu n’es pas très souple. Depuis tout petit tu rêves de faire le grand écart. Tu as grandi en regardant des films de ninja ou Le lac des Cygnes (chacun son enfance! On ne juge pas !). Tu vis dans une maison avec des marches gigantesques. C’est un pré-requis pour ton nouveau travail. Qu’importent tes motivations, voilà la réponse à toutes tes attentes. Comme c’est le premier article sur le travail de souplesse je vais passer par toutes les généralités. ♦ Il faut attaquer le travail de souplesse avec le même sérieux que le travail de force. Oui c’est un travail demandant, non tu ne le rajoutes pas vite fait à la fin du training parce qu’il te reste 5 minutes. ♦ On ne fait pas une grosse séance de souplesse et de force le même jour. ♦ La séance de souplesse ne compte pas comme une journée de repos (tu stimules autant des fibres musculaires qu’avec un …

quarante deux kilometres - debuter course a pied

journal de course – chapitre un

Comment j’ai fait pour m’y mettre pour de bon et pour aimer ça! En explorant nos profils, vous avez surement lu que Camille et moi nous nous sommes lancées le défi de courir notre premier triathlon cet été à Magog. Un triathlon, c’est composé de trois épreuves sportives: nage, vélo et course. Sauf que moi, eh bien, je n’ai jamais couru et je ne sais pas courir tout court. Plus jeune, on me surnommait Petite Sirène. L’eau, c’est mon élément! Jamais au grand jamais j’ai été attirée par la course. Mais cette discipline a commencé à m’intriguer ces derniers mois, surtout quand j’ai accompagné ma copine chérie en fin de parcours de son premier marathon et que j’ai ressenti toute la chimie et la fierté (et les larmes) à la ligne d’arrivée. C’est magique. En plus, ça semble si simple la course! Des jambes et des baskets, en terme d’équipement ce n’est pas très compliqué! Alors pour une raison qui m’apparaît un peu logique, j’ai dû m’y mettre! J’ai dû apprendre à aimer ça et à …