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quarante-deux-kilometres_c'est quoi s'entrainer

c’est quoi, s’entraîner – deuxième partie

Dans la première partie, j’ai défini un petit peu les termes de l’entraînement. Je vais maintenant essayer de répondre aux hypothétiques questions que vous pourriez vous poser. Petit disclaimer : Il n’y a pas de potion magique, de technique secrète ou d’incantation ancestrale pour remplacer le travail. Et il y a autant de protocoles d’entrainement que de meilleures soupes du monde : leur valeur dépend tout autant de la méthode que de la personne et de son implication. Tout ce que je vais vous proposer est mon point de vue au moment où je l’ai écrit.

quarantedeuxkilometres_se-fixer-des-objectifs

comment se fixer et accomplir un objectif

Cette année, on s’est dit à plusieurs que les grandes résolutions, ça ne valait pas la peine que l’on s’en fixe, car on les oublie après un ou deux mois. On a plutôt opté pour des objectifs mensuels et des projets mensuels! Pourquoi? Tout simplement car les résolutions, souvent, c’est trop vague, c’est trop sur du long terme, et dans bien des cas plutôt voué à l’échec ou l’oubli. Comment faire pour se fixer des objectifs réalistes et atteignables? La première question à se poser, je dirai que c’est que désire-t-on. Une fois que l’on a la réponse à cette question, on va utiliser la méthode SMART pour définir l’objectif et le projet mensuel! SMART, c’est pour Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. Avec cette formule, on est gagnants à tous les coups! TOI que veux-tu vraiment? Je dis toi avec des majuscules, pas ce que ton ami veut pour toi, ni ce que Instagram dit pour toi! C’est toi et toi seul qui va accomplir l’objectif, tu es au cœur du projet! Tu dois …

C’est quoi, s’entraîner – première partie

C’est quoi, s’entraîner ? Pourquoi je m’entraîne ? Est-ce que je dois m’entraîner ? Est-ce que je m’entraîne  correctement ? Suffisamment ? Il n’y a pas de réponse facile et commune à ces questions. Je vais essayer d’expliquer ma façon de voir la chose. Cet article portera beaucoup plus sur un concept général que sur l’entraînement au jour le jour (j’écrirai plein d’autres articles dessus, promis). Avant même de répondre à ces questions, je vais commencer par définir « s’entraîner ». D’après le petit Larousse : s’entraîner : subir un entrainement, s’astreindre à des exercices répétés pour acquérir ou conserver une pratique, une habileté. Pour moi « s’entraîner » c’est se préparer, former son corps et son système nerveux à effectuer une activité ou une action précise avec un meilleur rendement. S’entraîner implique une notion de travail. Il ne faut pas confondre activités physiques et entraînements physiques. Un exemple pour faire simple, appliqué au snowboard. Activité physique Il y a de la neige, il fait beau, j’attrape mon meilleur pote, ma planche, mes bottes, mon casque. Je colle les enfants chez les …